奔跑吧兄弟儿童身高增长总值平均约23-25cm

△ 出处：综艺节目《快跑，兄弟》。

儿童的身高有规律地增加

新生儿的平均身高为50厘米，婴儿期（1岁以下）是身高增长的第一个高峰期，1岁时约75厘米，2岁时约85厘米，直到青春期每年约5-7厘米。青春期是身高增高的第二个高峰，青春期男孩（12-16岁）的平均总身高增长约为25-28厘米;青春期女孩（11-15岁）的平均总身高增加约为23-25厘米。家长可以在家中通过奶量、尿排便、体重监测、生长图表等方式监测孩子的生长发育情况，如果发现异常，应及时就医。

如何正确测量身高

遵循三个相同原则

也就是说，同样的身高尺，同样的测量时间，同样的测量人，测量身高。3岁以下儿童处于“仰卧位”，3岁以上儿童处于“直立位”。

常用的家庭测量方法

背靠墙，直立站立，脚趾分开约 60°，头部、肩膀、臀部和脚后跟靠近墙壁，眼睛与视线齐平，双手向下，脚后跟并拢。用三角形的直角表面轻轻按压头顶，划线，每月测量一次，精度为0.1cm。

根据每个月测得的身高，画出孩子的身高曲线，通过曲线可以直观地显示孩子的生长水平、生长规律、身高变化趋势等，及时发现生长偏差现象。您还可以比较标准身高百分位数图表奔跑吧兄弟儿童身高增长总值平均约23-25cm，看看孩子的身高偏差了多少。

如何做身高提升

（1）定期监测生长情况

常规测量和测试包括测量儿童的身高和体重、骨龄、骨密度等。其中，骨龄需要根据情况定期到托儿所拍摄，并听取医生对孩子身高和骨龄的评估及相关建议。

（2）合理的营养搭配

注意儿童的营养搭配，奶蛋、各种肉类、谷类、果蔬要均衡。维生素D应每天补充800单位以上，根据孩子的具体情况达到最大耐受量;保证每天100-300mg的钙质，可根据饮食和骨密度结果适当补充;一岁以上的儿童每天食用一个鸡蛋、约 500 毫升牛奶和 50 克肉类。尽量避免或减少油炸食品、甜点和碳酸饮料的消费。

（3）适当运动

运动可以伸展肌肉和韧带，刺激软骨生长。根据孩子的兴趣，选择对下肢关节和脊柱有适当刺激的运动，如跑步、各种球类运动、跳绳、跳健美操等，运动时要注意强度澳门一肖一码100%准确搜视网，不要过度运动。此外，避免过度拉伸韧带和爆发性、高强度等对身高增长不利的运动。也可以到户外运动，让孩子得到充足的阳光，促进体内维生素D的产生，进而促进钙的吸收，促进生长。

（4）充足的睡眠

儿童夜间睡眠是生长激素分泌最旺盛的时候。建议孩子每天晚上10点前上床睡觉，幼儿每天睡眠时间超过10小时，学龄前儿童睡眠时间超过9小时，学龄儿童睡眠时间超过8小时。睡觉时，避免晚上醒来，避免打扰睡眠，同时养成午休的好习惯。

（5）保持愉快的心情

感觉快乐可以促进生长激素的分泌，改善睡眠质量，增加食欲，预防疾病。

（6）必要时进行药物干预

如果孩子持续生长迟缓，必要时在保育医生的指导下，应选择生长激素、中药、性抑制剂等药物来促进孩子的身高生长。

文字：张燕楠，儿童健康中心

排版：宣传科闫一宁 |评论：宣传科高琪杨福玉

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