智能手机使焦虑和抑郁情绪增加 50%

软件开发者卡罗琳·卡德威尔说，选择傻瓜手机一开始会不方便，但习惯之后就会觉得轻松：“你会发现放弃智能手机后，能获得很多时间和空间，能更好地维持人际关系。”数据显示，智能手机的兴起伴随着焦虑和抑郁发病率的上升，2010年至2019年增长了50%。在之前的行业工作了15年后，卡德威尔意识到智能手机可能是问题所在：“我筋疲力尽，最终辞去了工作。接下来的三个月，我进入了所谓的‘僵尸模式’。那个夏天我什么都没做。后来我回想起来，意识到最大的问题是失业后，我失去了界限感。”

过去，卡德威尔的工作要求她随时待命，经常在深夜接听电话。但当她忙于回复社交软件上的消息，甚至无暇顾及遛狗时2023澳门马今晚开奖记录，她意识到了问题的严重性。

卡德威尔开发了一款名为“Get Out”的应用程序，它可以锁定智能手机应用程序，帮助人们以健康的方式使用手机。这款应用的用户平均每天使用手机的时间减少了 72 分钟。

卡德威尔补充道：“我认为人们越来越意识到社交媒体和智能手机的危险，年轻一代将在改善我们与手机的关系方面发挥主导作用。”

戒掉智能手机并没有那么难

在听说朋友们为了照顾孩子而放弃智能手机后，全职妈妈兼自由编辑克里斯蒂娜·迪努尔也开始使用“傻瓜式”手机。“我有这种感觉已经有一段时间了实践应用(2024新澳精准资料免费大全)放弃智能手机，拥抱傻瓜机，你将获得更多时间和空间，还能降低焦虑抑郁发病率，但我对此无能为力。我的自制力不强，但换用傻瓜式手机似乎太过激进了，”她说。“在和朋友们交谈后，我鼓起勇气做出了改变。”迪努尔说，她受到了《焦虑的一代》一书的启发，这本书将年轻人日益增长的焦虑归因于智能手机的普及。“我从书中了解到，孩子不应该过早接触社交媒体和智能手机，但我自己还没有这样做过。如果我想拒绝孩子玩手机的要求，我需要以身作则。”对迪努尔来说，戒掉智能手机比她想象的要容易，她一点也不后悔。 “我感觉非常放松，不用担心如何控制自己。以前，即使没什么事，我也会经常打开手机查看电子邮件和社交媒体。”

“使用傻瓜手机后，我不再需要做出艰难的选择，我变得更加冷静，更加投入现实生活，尤其是花更多时间陪伴孩子。”迪诺尔说，她仍然在平板电脑上使用社交媒体，但每天只使用几次。“即使过了几个小时，社交媒体上也没有太多有趣的东西，这让我意识到之前是在浪费时间。”迪诺尔解释说，戒掉智能手机后，她的注意力和阅读量都有所提高，她有更多的时间陪伴家人。如今，作为美国“无智能手机童年”运动的一员，她正在努力防止自己的两个孩子养成不良的上网习惯。“许多父母自己的手机习惯并不健康，因此这些设备只会对心智和意志力仍在发展的孩子造成更大的伤害，”迪诺尔说。

（羊城晚报·羊城学校综合环球时报）